锻炼肱二头肌后胳膊疼的伸不直而且胀痛是肌肉拉伤么 健身练完二头肌、怎么胳膊伸不直了?

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锻炼肱二头肌后胳膊疼的伸不直而且胀痛是肌肉拉伤么 健身练完二头肌、怎么胳膊伸不直了? 练肱二头肌胳膊伸不直1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧

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健身练完二头肌、怎么胳膊伸不直了?

前两天练二头肌可能有些过了,第二天开始就伸不直了 然后胳膊一伸直会剧那是因为练得太过了,可以采用按摩的方式恢复,以后要循序渐进,以后练习时,要段练习刚开始右采用15个一组,练完后放松一分钟可采用冲拳\双臂环绕等,每次做三组锻炼是一个全方位的,要全面的练习这样才能有一个健美的身型

锻炼手臂肌肉,现在胳膊伸不直了,伸直就很疼,正...

正常,刚开始练都是这样,增肌的原理就是先破坏肌纤维,再通过补充蛋白质加倍增加,,如果酸疼就等好了后再练

练习肱二头肌,现在胳膊伸不直了,动一动都疼,怎么办

这是练习超量或者方法不对造成的运动伤害 建议暂时停止练习 改用舒展轻微活动 同时可以结合毛巾热敷促进运动废物代谢 若不行,或者疼痛厉害,建议到医院检查,药物止疼消炎 以后请在专业人员指导下锻炼 循序渐进。

健身练完手臂为啥伸不直

如果你还能动,只是在伸很直的时候会有些疼,这是正常的,尤其是在长期不锻炼之后。僵硬是因为经过大重量的锻炼后,肌肉充血疲劳所致,你锻炼完之后一定要及时拉伸肌肉,让你的肌肉有拉长感,并且这样可以缓解不适并且对恢复有帮助。尤其是肱二

昨天练得二头肌酸疼胳膊伸不直了,应该停止修炼么

要看你具体是怎么个酸痛,例如说你昨天练了哑铃弯举,今天肱二头肌酸痛,那你今天就别练肱二头肌了,但是别的可以练,例如背阔饥腹肌等都可以(另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛,那就别练肱二头肌,因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸

练二头肌太狠,过去两天了现在胳膊伸不直,拉伸会...

前两天练二头肌练的太狠了,这几天胳膊都伸不直 尤其是左胳膊,这是怎么哥们儿啊,你真行,我真佩服你~ 肱二头肌在训练时比较容易充血,估计你现在的肌肉还处于一种未放松的阶段。你可以试试:1、慢慢拉伸下肱二头肌,方法:胳膊尽量向后伸直,保持10-15秒。2、用热毛巾热敷,温度不用太高。3、按摩:将手掌搓热,将

去健身房练肱二头肌,有点过度了,第二天胳膊伸不...

1休息几天看有没有好转。2没好转就是运动过度肌肉拉伤(记得看医生噢)。

星期四晚上锻炼肱二头肌,可能太猛的关系,第二天...

星期四晚上锻炼肱二头肌,可能太猛的关系,第二天手伸不直,也无法完全额 是因为你一直没练 然后突然大运动量的关系吧 你休息几天修行了 如果你的意志够坚强 再练下去对你的身体也没什么伤害 就是不舒服而已

锻炼肱二头肌后胳膊疼的伸不直而且胀痛是肌肉拉伤么

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧

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